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吃完飯千萬不要直接去躺！研究證實太晚吃晚餐、吃飽就睡易得「兩種癌」
每日健康／外電編譯 郭家和
很多人晚餐後吃飽就睡，或是生活太忙碌導致太晚吃晚餐，傳統認為這對身體的消化會有不良影響。但進食時間以及進食後的作息，恐怕對健康的危害遠超乎此。最新一期刊登於《國際癌症期刊》（International Journal of Cancer）的論文指出，超過10點之後吃晚餐、或是晚餐時間與就寢時間相隔太短的人，顯示出較高的罹癌風險，特別是在乳癌和攝護腺癌這兩種發生率極高的癌症上。
提早吃晚餐可能降低癌症風險20%
巴塞隆納全球健康研究所（ISGlobal）主導的這項研究，是分析超過621名男性攝護腺癌患者以及1205名女性乳癌患者的數據作為對照組，再從國內各地搜集超過872名、1321名的男女性訪談數據的觀察性研究。結論顯示在晚上九點之前吃晚餐，或吃晚餐後至少間隔兩小時才就寢的人，罹患癌症的風險減少20%。研究人員指出，這顯示出晝夜規律和飲食代謝時間，不但對消化系統有影響，也可能成為未來預防癌症的生活指標。
晚餐後作息會影響代謝食物的能力
該篇論文指出，過往的研究主要都是關注「飲食內容」與罹癌之間的關係，例如吃紅肉、蔬菜、水果等對健康的影響，但日常飲食行為中關於「消化食物」的時間，以及餐前、餐後的作息較少有深入研究。研究員 Manolis Kogevinas 指出，這次的研究顯示盡量提早吃晚餐，或是吃完晚餐後的睡眠時間，會影響身體代謝食物的能力。
事實上，這並不是第一篇研究進食時間與癌症關係的論文，在2015年加州大學聖地牙哥分效曾發表研究指出，減少夜間和晚上睡覺前吃東西的頻率，可以降低罹患乳癌的風險。
晚餐時間與睡眠時間應保持一定間隔
研究人員指出，這項研究對於南歐地區的人們來說，可能是一項健康警訊，該地區向來以晚餐時間過晚、過長的生活作息著稱。另外，需要輪班或晚餐作息不規律的人，最好也多注意自己夜間進食的型態，盡量在進食與睡眠之維持一定的時距。
延伸閱讀：「乳癌」、「攝護腺癌」是睡出來的：每天睡不夠這時數，癌細胞「一瞑大一寸」後悔莫及
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日前大學指考成績公布，許多新聞都集中在誰考上台大醫學系，難道考上台大醫學系就代表前程似錦嗎？甚至有些人非台大醫科不唸，一考再考，何苦來哉？
其實各行各業有各自的辛苦與成就感，不必羨慕他人，自己過得自在最重要。以前就有位醫生在網路上PO文表示，自己快受不了了，寧願到超商上班。他表示曾經有次下午三點花一分鐘吃冷掉的便當，結果患者的家屬看到他，竟然還痛罵他：「我父親都快死了，你竟然還有時間吃飯，真是沒醫德！」讓這名醫師有不如歸去的念頭。還有許多醫生更常值大夜班，如果分發在急診部門，不僅工作壓力大，稍一服務不好，患者家屬就是一陣排頭怒斥。
很奇怪，醫生如果這麼不如意，何以每年總有許多資優生以醫生為首選，尤其是台大醫學系？這些學生之所以將醫學系作為首選目標，不外是醫生待遇好、可救人、受人尊敬。如今，居然有醫生嘆不如歸去，寧願到超商上班，豈非怪事？既然如此，以後高中資優生是否還會以醫學系為第一志願？當然，如果自己吃得了苦，志在「服務」病患，不在意收入，如馬偕或史懷哲醫生那樣，則又另當別論，只是台灣以志在救人不在乎收入高低的醫學系學生，會有幾人？
大概全台灣認為當「醫生最好」的就是那些高中生的父母了，原因如：1、父母的資訊管道比不上我們現在，他們還停留在當醫生很好的舊觀念，如幾年前隔壁開一家診所賺很多，醫生都開很貴的車......等；2、對於考上醫學系有種奇怪的謬思，大概就像是古代考上狀元一樣吧！所以很多家長對於自己的小孩考上醫學系有超級大的虛榮感，因為所有親戚朋友都會來恭喜，自己學校也會貼出「恭喜XXX高中XX醫學系」。
那些只知道認真讀書的小孩（醫學系有很多這種人）在這個人生的十字路口迷茫了，因為很多人其實對於每個科系並沒有什麼特別的喜好，只是對於考試比較在行而且認真而已，在這種情況下，通常順著家長的旨意行事，因為家長普遍有陳腐思維，以為當醫生，賺錢比別人多，社會地位又高，卻一點都不知道，目前醫生已經不像以前收入那麼好，平均是低時薪，即使有人有高收入，也都是血汗錢，不信可問柯文哲便知。
有些人會說，許多醫生的小孩自然以醫學系為第一志願，因為爸媽是醫生的當然家境會比較好一點，會希望自己的小孩在所謂的「前幾志願」裡，再加上如果有些爸媽已經當到比較上層，自然會希望自己的小孩可以考進來，反正有很多人脈跟管道可以鑽，卻不告知當醫生可能面臨的壓力與風險，如社會上日漸增多的醫療糾紛與自己的身心健康。
依據最近醫審會統計，台灣每年有560件醫療糾紛的鑑定，也就是平均每天有1.5個醫生被告，可說台灣的醫生被告率是全世界最高的，起訴率是日本的13倍，是美國的400倍。最近的澳大利亞研究也發現，54％的醫學工作者出現「同情疲勞」的症狀，69％出現「職業倦怠」，71％感覺缺乏「工作滿意度」。又由於內科醫生長期久坐，外科醫生長期久站，承受壓力比一般行業高，又常缺乏時間運動，所以職業病也就比較多。台大退休教授謝炎堯曾說：「台灣醫師平均壽命比一般民眾短，其中又以腦神經外科醫師最短，因此，許醫師正當壯年即罹患重症，是宿命而非意外。」
作者稱，反觀費玉清、江蕙、周杰倫與蕭敬騰等傑出歌手，大都學歷不高。(周杰倫 Jay Chou@facebook)
志在台大法律系的人也大都如此，以為當上律師或司法官，就是比別人高一等，待遇與福利也高，有時還可以「歪哥」，外快撈更多，如台中高等法院那位胡姓法官，擁有「三妻四妾」與眾多財產，卻不知那只有威權時代才有，民主化後別再肖想。其實司法官工作壓力不比醫生低，兩者常要與屍體為伍，尤其是支離破碎的屍體，那多恐怖啊！律師有時還要幫有錢卻十惡不赦的奸商或歹徒辯護，更讓人覺得窩囊。
反觀費玉清、江蕙、周杰倫與蕭敬騰等傑出歌手，以及吳寶春、吳政學與江振誠等餐飲界大師，大都學歷不高，所念的學校也非名校，卻能發揮自己專長與潛能，創造輝煌的人生，如今個個都頭角崢嶸，成就非凡。論收入，有幾位醫生比他們高？論成就感，他們帶給民眾心靈的快樂與飲食的滿足，難道會不如當醫師、律師、建築師、會計師、老師或司法官等「五師一官」嗎？
即使是學歷與收入都不高的賣菜婦人陳樹菊、十元自助餐莊阿珠女士與觀音山揹水隊長蘇進雄先生，他們對社會與人群的貢獻也絕不亞於「五師一官」，其社會形象甚至比他們還好，還更受人尊敬，畢竟一個人的價值不是金錢與地位所能衡量。遺憾的是，長久以來，我們的教育只重視這些虛榮的名校、學歷與職業，沒有教育學生怎麼當一位誠實、正直、有正義感、同理心與慈悲心的人，否則也不會有那麼自私自利者！
平心而論，醫師只是一種服務社會與人群的行業，沒有比別的行業更高貴，否則孫中山、賴清德與柯文哲等人為何棄醫從政？反而當歌手比較快樂，因為唱歌可以自娛娛人，對人身心健康也很好，其中費玉清、周杰倫與蕭敬騰等人常做公益，獲得社會各界讚譽與尊敬，賺的錢又不會比醫生或律師少。餐飲師與運動員也是如此，如吳寶春與陳偉殷等人。如果說這些成功人數是極少數，需要經過激烈競爭與淘汰，那麼能進入台大等醫學系的人，不也是如此嗎？
總之，行行出狀元，學歷不等於能力，態度才能決定高度。與其有名校或醫學系迷思，不如找出自己興趣，好好努力，做對於社會與人群有益的事，一樣可以出人頭地，有大成就。（推薦閱讀： 想想觀點》誰偷走了我們高三這一年？）
＊作者為台大物理博士，文化大學教授。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%84%A7%E9%B4%BB%E6%BA%90%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E8%80%83%E4%B8%8A%E5%8F%B0%
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