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1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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[新頭殼newtalk] 台北市長柯文哲今（1）日上午受訪時表示，如果日前與網路節目「木曜4超玩」合作的「一日市長幕僚」影片點閱率破千萬，就讓「大牛」（應是指小牛、柯競選辦公室幕僚柯昱安）跟「學姐」黃瀞瑩陪吃飯。此話一出，卻遭眾多網友質疑柯P物化女性，對此，柯下午對媒體抱怨，「拜託你們現在的標題變成只剩下學姊，大牛都不見，我不是故意物化他們。」
柯文哲和網路節目合作的「一日市長幕僚」影片上架至今點閱率已突破9百萬，柯上午建議麥卡貝（製作單位）做促銷活動，讓民眾猜哪天突破1千萬，可抽10人和大牛、學姊一起吃飯，然而，卻遭外界批柯「物化女性」。
對此，柯下午對媒體說，「拜託你們現在的標題變成只剩下學姊、大牛都不見」，「有時候媒體...我不是故意物化他們，奇怪、要平衡報導」，「我不是故意物化他們，要平衡報導，OK？」。
曾任柯市府首屆性別平等委員會的民進黨婦女部主任蔡宛芬，也在臉書發文轟柯文哲，「一直看不起女人」、「反正幕僚對他來說，就只是陪吃飯賺點閱率的工具人」，更說，「其實柯市長最有性別概念，男女都有照顧到。」
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